Затем зависимость от интернета и социальных сетей начинает проявляться и на физическом уровне:
- Развиваются расстройства сна
- Ухудшается способность запоминать и воспринимать информацию, сложности с концентрацией и сосредоточенностью на одной задаче. Возникают так называемые признаки СДВГ и человеку все сложнее воспринимать информацию сложнее минутного ролика или короткого поста в несколько предложений. Человек с зависимостью даже при выполнении задач вне интернета начинает с огромным трудом концентрироваться на какой-то одной цели и автоматически постоянно отвлекается на незначительные посторонние дела – усиливается склонность к отвлечениям.
- Падают умственные способности
- Развивается ощущение хронической усталости
- Все чаще возникают головные боли
- Зависимый часто испытывает недостаток энергии
- Перманентная слабость и начавшиеся неврологические проблемы приводят к избыточному выделению пота
- Он замечает, что у него часто воспаляются глаза и отекают веки, стартует непроизвольное слезотечение
- Начинаются проблемы с позвоночником
- Пропадает аппетит или изменяются пищевые привычки
- В целом состояние организма человека в аддикции ухудшается
Из-за чего и как начинается зависимость от социальных сетей и интернета
Быстрее всех к формированию зависимости от социальных сетей и интернета склонны подростки. Они только находятся в периоде становления личности, еще не имеют устоявшихся реальных интересов, а проблемы с коммуникацией часто беспокоят детей в этом возрасте.
Когда ребёнок сталкивается с определенными сложностями в домашнем окружении и учебе, испытывая непонимание от родных, он жаждет дистанцироваться от жизненных вызовов внешнего мира.
Таким образом, уход от реального общения и бытовых дел в социальные сети дают ему иллюзию пространства для отдыха, радости и душевного спокойствия.
Основные предпосылки для формирования аддикции
Среди причин возникновения зависимости выделяют следующие:
- Индивидуальные черты человека, включающие низкую оценку собственных качеств, склонность к сомнениям, интровертность и подобные
- Трудности взаимодействия в повседневной действительности.
- Недостаток заботы и интереса со стороны близких
- одиночество;
- Возможность получать недостающие позитивные эмоции исключительно путем погружения в интернет и удаленное общение
Экспертами утверждается, что корень зависимости связан с ощущением неполноценности, недовольством собственной внешностью или манерой поведения. Активность в онлайн-сообществах стимулирует зону радости мозга и повышает эмоциональное состояние. Этим самым люди получают недостающее им чувство реализованности, нужности и значимости.
Этапы развития аддикции и классификация
Различаются два состояния: нормальный интерес и болезненная привязанность. Важно понимать, что зависимость так или иначе негативно влияет на профессиональную деятельность и социальные связи человека.
Классифицировать проявления интернет зависимости можно по нескольким факторам:
В одном случае у человека появляется непреодолимое желание общения в интернете с частичным или полным переключением от реального взаимодействия с людьми
В другом – зависимый стимулируется от одобрительных отзывов под фотографиями, что заметно влияет на его настроение и чувство удовлетворения. Это побуждает его совершать действия для получения еще большего количества виртуальных одобрений (лайков)
В третьем – привычка просматривать посты, видеоролики, листать новостную ленту становится навязчивой и начинает отнимать огромное количество времени у зависимого во вред делам реальной жизни и живому общению.
Тест на зависимость от социальных сетей
Каждый может пройти простой тест на зависимость от социальных сетей и определить для себя факт наличия проблемы и степень ее развития.
Аддикция развивается примерно по такой схеме:
- Посещение интернета
- Нахождение в интернете или социальной сети вне вынужденных рабочих задач от часа и более
- Участие в интернет-развлечениях и общении
- Переход к общению с незнакомыми людьми в социальных сетях
- Общение в социальных сетях начинает постепенно превалировать над живым
- Человек проводит в интернете и социальной сети практически все время своего бодрствования. Заходит в социальные сети и интернет даже в процессе редкой живой коммуникации
- Основным взаимодействием с людьми становится интернет и социальные сети
В чем проблема зависимости от социальных сетей
Зависимость от социальных сетей наносит вред не только человеку, страдающему ею, но также негативно сказывается на благополучии всей его семьи. Начинают возникать конфликты, ухудшается атмосфера дома и на рабочем месте; взаимоотношения портятся, детям недостает заботы, и прочее.
В результате подобная аддикция способна даже стать причиной потери работы, финансовых затруднений, распада семейного союза и привести к серьезному ухудшению здоровья и психического состояния.
Чем опасна зависимость от социальных сетей
С одной стороны, кому-то может показаться, что длительное погружение в цифровой мир не может принести серьезного урона и не всегда очевидно, чем опасна зависимость от социальных сетей. Однако это пагубное пристрастие способно принести массу негативных последствий, как для социальной жизни человека, так и для его здоровья.
В процессе роста аддикции наблюдаются отрицательные трансформации как телесного, так и душевного состояния:
- Без нормального живого общения у человека падает иммунитет, нарушается гормональный баланс, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Ухудшается память и способность к концентрации внимания
- Развиваются неврологические расстройства
- Ухудшается работа ЖКТ
- Уход в виртуальное общение приводит к депрессивным состояниям и паническим атакам
- Из-за плохого эмоционального самочувствия человек способен даже начать задумываться о самоубийстве
Не рекомендуется откладывать до ухудшения состояния и усиления симптомов заболевания. На начальных этапах консультации у квалифицированного специалиста способствуют преодолению привычки и минимизации риска негативных результатов.
Как бороться с зависимостью от социальных сетей
Опытный специалист после тщательного изучения истории болезни, беседы с пациентом и членами семьи, проведения всех обязательных процедур определяет верный диагноз. Он разрабатывает план лечения, включающий как фармакологические средства, так и альтернативные методы терапии.
Самостоятельное преодоление вредного пристрастия представляет значительную сложность. Рекомендуется не пренебрегать помощью психологов или психотерапевтов и обратиться за консультацией ко квалифицированным медицинским специалистам.
Лечение зависимости от социальных сетей и интернета может быть как стационарным, так и амбулаторным.
Зависимость от социальных сетей: как избавиться
Самый действенный способ избавиться от зависимости - обращение за поддержкой к специалистам по психологии и психотерапии.
Пациентам предлагаются консультации, ориентированные на понимание заболевания и определение факторов возникновения зависимости. Чтобы преодолеть зависимость, необходимо глубокое сочувствие и поддержка со стороны родных. Часто требуется семейная психотерапия, и тогда проблема устраняется для всей семьи.
Одним из ключевых аспектов лечебной стратегии выступает восстановление, направленное на предотвращение повторного возникновения проблем. Стимулируется общение за пределами интернета и раскрываются новые возможности для перехода в полноценную удовлетворяющую действительность.
В ходе индивидуальных и групповых терапевтических сессий человек обретает навыки преодоления препятствий, контроля над чувствами и установления здоровой коммуникации с другими людьми.
Советы для самостоятельного контроля зависимости после терапии
После того, как человек прошел психотерапию у профильного специалиста и устранил провоцирующие факторы ему становится намного проще организовать свой быт так, чтобы не возвращаться к вредной аддикции.
Чтобы избежать повторного возвращения к зависимости рекомендуется придерживаться нескольких полезных советов:
- Ограничивайте время нахождения в интернете и социальных сетях не более получаса с утра и вечером
- Настройте уведомления ПК и телефона таким образом, чтобы их приходило как можно меньше или не приходили вовсе
- Переключитесь на реальные хобби и откажитесь от онлайн-развлечений
- Замените листание ленты и роликов в сети просмотром фильмов в кинотеатре или семейном кругу и чтением книг
- Смените вид деятельности на тот, который не провоцирует длительное погружение в цифровое пространство
Когда длительная зависимость от интернета и социальных сетей уже сказалась на состоянии здоровья - важно восстановиться с помощью реабилитации в специализированном медицинском учреждении, переключиться на спортивный образ жизни, йогу, фитнес или любые другие виды здоровой физической активности.
Где и как пройти лечение зависимости от социальных сетей. Профилактика аддикции
Предупреждение зависимости от соцсетей значительно проще, нежели последующее длительное восстановление через терапию.
Необходимо предотвратить развитие заболевания до его критической фазы.
Важно следить за активностью детей онлайн, придерживаться четкого расписания посещений сайтов и поддерживать установленный распорядок дня.
Для профилактики возникновения аддикции помогут дружеские встречи и личные семейные контакты, совместное времяпрепровождение с дорогими людьми. Полезной будет умеренная физическая активность и спортивные тренировки. Это поспособствуют стабилизации как физического самочувствия, так и эмоционального баланса. Благотворно скажутся и посещения семинаров по личностному росту, разнообразные обучающие курсы и мероприятия.
Лечение интернет-зависимости в специализированном центре
В случаях тяжелой аддикции и невозможности разрешить проблему самостоятельно будет эффективной реабилитация и лечение зависимости от социальных сетей и интернета в соответствующих клиниках стационарно.
К примеру, такая необходимость может возникнуть при ярких проявлениях симптомов аддикции и ее последствий, при наличии работы, провоцирующей погружение в цифровой мир. Или тогда, когда проблема аддикции присутствует у всей семьи и заняться проблемой зависимости всем одновременно по каким-то причинам невозможно.
Тогда на помощь приходит лечение интернет-зависимости в реабилитационном центре. Тут специально организовываются все условия для переключения в реальный мир:
- Устраняются все триггеры и провокации.
- С поддержкой психолога и психотерапевта решаются проблемы, которые привели к развитию заболевания.
- Возрождаются былые увлечения и хобби, а также формируются новые.
- Восстанавливается здоровье и психика человека
- Возвращается здоровый распорядок дня и способность контролировать свое время
- Происходит концентрация на живом общении и взаимодействии
- Формируются полезные привычки и стимулируется участие в активных развлекательных мероприятиях
В итоге, после прохождения курса, человек возвращается в социум совершенно обновленным и свободным от вредной зависимости. Восстанавливаются и оздоравливаются его семейные отношения, а жизнь в реальном мире начинает снова приносить радость и удовлетворение.
